kadar-gula-darah

Tetap Sehat dengan Kadar Gula Darah Stabil

Kadar Gula Darah Stabil Hindari Berbagai Penyakit

kadar-gula-darahKadar gula darah stabil adalah salah satu syarat yang perlu dipenuhi oleh setiap orang untuk bisa menjaga kesehatannya. Kadar gula yang tidak stabil bisa menyebabkan berbagai gangguan penyakit misalnya saja kadar gula darah yang terlalu tinggi yang bisa menyebabkan diabetes atau bisa jadi kadar gula dalam darah yang terlalu rendah atau sering juga disebut Hypoglycemia. Bila kita mampu menjaga kadar gula agar tetap berada dalam kondisi stabil, maka bisa dipastikan kita akan merasa penuh dengan energi, kadar hormon kita juga akan lebih stabil, berat badan akan terjaga dan mood kita juga akan lebih terkontrol.

Ada beberapa tips yang bisa kita semua terapkan untuk menjaga agar kadar gula darah stabil dan tidak mengalami lonjakan atau penurunan yang berarti, yaitu dengan:

  • Tidak melewatkan sarapan. Sarapan yang sehat bukan hanya akan membantu tubuh agar bisa menjalankan aktivitas sepanjang hari namun juga membantu menjaga level gula darah yang pada umumnya agak sedikit rendah di pagi hari.
  • Mengkonsumsi cemilan sehat diantara waktu makan. Pilihlah jenis cemilan yang sehat misalnya saja buah-buahan atau sayuran yang bisa membantu menyeimbangkan kadar gula darah
  • Menjauhi sumber makanan karbohidrat sederhana seperti tepung putih dan roti. Karbohidrat sederhana akan lebih cepat dirubah menjadi glukosa yang bisa menaikkan kadar gula darah
  • Membatasi konsumsi makanan yang mengandung gula dalam bentuk apapun termasuk juga pemanis buatan
  • Menjaga asupan jenis makanan yang bisa menstimulasi naiknya gula darah misalnya saja nikotin dalam rokok dan kafein.

Selain menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh, kita juga perlu melakukan olahraga yang tepat dan teratur. Kegiatan fisik yang teratur seperti ini akan membakar gula darah dan lemak berlebih dalam tubuh menjadi energi. Tentu saja kegiatan olahraga yang dilakukan perlu disesuaikan dengan kondisi masing-masing individu agar tidak berlebihan. Bisa dikatakan bahwa mengikuti dan menjalankan pola hidup yang sehat adalah kunci utama dari segala upaya yang bisa kita lakukan untuk menjaga kadar gula darah stabil.

Comments are closed.